保証制度の有無を確認しよう：ﾚｰｼｯｸ情報
保証制度の有無を確認しよう：ﾚｰｼｯｸ情報ﾌﾞﾛｸﾞ:31 3 2019
ﾌﾙｰﾂには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ､
｢連日ﾌﾙｰﾂ200ｸﾞﾗﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣
というものが推奨されているほどです｡
そんな中､
色々なﾌﾙｰﾂに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して､
様々な減量法がﾌﾞｰﾑになっています｡
最近では朝食にｷｳｲを食べる､
朝ｷｳｲ減量が話題を呼んでいるようです｡
朝ｷｳｲ減量には
さまざまな方法がありますが､
朝､ｷｳｲを1~2個と水を一緒にとります｡
午後食や夕食は腹八分目｡
適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする｡
…というのが､一般的なようです｡
豆乳やﾖｰｸﾞﾙﾄと一緒にとってもいいそうですよ｡
ただ､ｷｳｲには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう｡
個人差はありますが､
24時間1~3個を目安にするといいですね｡
朝は体に老廃物が一番たまりやすいといわれています｡
ｷｳｲには｢ｱｸﾁﾆｼﾞﾝ｣という､
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ､
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり､
減量効果が期待できます｡
また､ｷｳｲは低ｶﾛﾘｰで
減量に効果的なｶﾗﾀﾞを温める
ﾋﾞﾀﾐﾝEも含まれています｡
さらに､ﾋﾞﾀﾐﾝCを多く含み
風邪予防にも効果的です｡
またｶﾘｳﾑ･ｶﾙｼｳﾑ等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化､糖尿病､
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり､
がん予防にも期待されています｡
生食､ｻﾗﾀﾞ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｼﾞｭｰｽ､など手軽に利用できますので､
忙しいときでも食べやすいのがﾒﾘｯﾄですね｡
色々な減量法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく､
ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事を心がけるのが大切ですね｡
■藤丸敏
■藤丸敏
