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口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報ﾌﾞﾛｸﾞ:14 9 2023

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は､
規則正しく食事をするということが､基本中の基本です｡

特に7時食をしっかりと食べるということが､大切です｡

7時食を抜いてしまうと､
むしろｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには逆効果につながってしまう恐れがありますので､
注意しましょう!

それは､ﾐｰたちの血糖に大きく関係をしています｡

食事を食べない状態が続くと､
ﾐｰたちの肉体は低血糖が続く状態になります｡

7時食を食べないということは､
睡眠時間もﾌﾟﾗｽすると､
半日はざらに食べない状態が続くことも十分に考えられますよね｡

すると､ﾐｰたちの肉体は
血糖を正常な値に戻そうという努力をします｡

その一環として､
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙというﾎﾙﾓﾝを分泌するのです｡

ｺﾙﾁｿﾞｰﾙというﾎﾙﾓﾝは､
筋肉を分解することによって､糖質を作り出す働きがあります｡
この糖質を活用することで､血糖をﾘｶﾊﾞｰしようとするわけです｡

筋肉というのは､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟする上で欠かすことはできません｡
筋肉が消費ｶﾛﾘｰの大部分を占めているからです｡

ｺﾙﾁｿﾞｰﾙによって筋肉が分解されるということは､
筋肉の量が減少してしまうことを意味します｡

ということは､再び代謝の力がﾀﾞｳﾝをし､
せっかくｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをして増やしてきた筋肉を
元にもどしてしまうわけです｡

だから､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにとって
7時食は大切なんです!!

もし7時一で食事をすることが難しいという人は､
午前中､仕事が一段楽したときにでも､
すぐに食べられるものを用意しておきましょう｡

午前中に食事をすれば､
ｺﾙﾁｿﾞｰﾙの分泌量を少なくすることができるからです｡