口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報
口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報ﾌﾞﾛｸﾞ:12 10 2014
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟのために
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする場合に注意したいのは､
｢ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣と呼ばれる症状です｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞというのは
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのやり過ぎによる疲労のことで､
この症状は比較的､誰にでも出やすいんですよね｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになると…
からだがだるい､からだが重い､寝つきが悪い､
眠気がとれない､ｲﾗｲﾗする…など､
日常生活に影響してしまいます｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに関しては
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまうと､
疲労から免疫機能の低下､消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます｡
早く痩せたいからと､
休養を考えずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けると､
逆効果になってしまうのです｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを効率よく行うためにも
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと休養のﾊﾞﾗﾝｽを考えて行うようにすることが､
とても重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるわけです｡
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまった場合は､
からだを休ませる必要があります｡
基本的に
7日間程度運動を行わなければからだは完全に回復するので､
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってしまったら
7日間はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行わないようにしましょう!
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと休養のﾊﾞﾗﾝｽを考慮するなら､
連日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うのは効率的ではありません｡
7日間に3~4回､
一日おきのﾍﾟｰｽで行うのが
効率がよいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾍﾟｰｽとなります｡
一日おきのﾍﾟｰｽであっても､
疲労感がある場合は､無理をせず休養することが大切です｡
疲労を溜めないのは､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中の基本です!
また､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに慣れていない人がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた場合､
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね｡
筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているというからだのﾒｯｾｰｼﾞ｡
なので､筋肉痛が抜けてからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うようにしましょう｡
