口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報
口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報ﾌﾞﾛｸﾞ:13 5 2015
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は摂取ｶﾛﾘｰを抑えているので､
お腹がすきやすい状態なんですよね｡
それに間食してはいけないという思いから､
余計にお腹がすいて､間食をしたくなってしまいがち…
やはりｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中は､
できる限りｽﾅｯｸ菓子類は我慢したほうが良いのですが､
あまり我慢しすぎるのもｽﾄﾚｽがたまって､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが長続きしません｡
なので､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中でも
少しくらいなら間食を許す余裕があっても良いと思うんです｡
とは言え､高ｶﾛﾘｰなｼｮｰﾄｹｰｷを食べては､
せっかく頑張っているｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟが台無しになってしまうので､
低ｶﾛﾘｰで腹持ちのいいｽﾅｯｸ菓子を選びましょう｡
糖分と脂肪を一緒にとると脂肪が蓄積されやすいので､
脂肪分が多い洋菓子より､低脂肪な和菓子が良いみたいです｡
私は､お腹がすいた時､
あめ玉を舐めるようにしています｡
あめ玉は血糖値を早く上昇してくれるので､空腹感が早くおさまり､
低ｶﾛﾘｰのものを選べば摂取ｶﾛﾘｰも抑えられますし､
手軽に食べられるのがいいですね｡
ただ､あめ玉を噛んで早く食べてしまったり､
たくさん食べしまってはいけません｡
あめ玉にもｶﾛﾘｰはそれなりにあるので気をつけましょう｡
私の友人は､お腹がすいたら､
ｶﾞﾑを噛んでいます｡
噛むことで中枢神経を刺激し､空腹感を紛らわすことができるようです｡
あごのたるみも解消してくれるみたいですよ!
また､小魚の干物なんかも､
硬いのでよく噛め､そんなに大量には食べられないし､
低ｶﾛﾘｰなのでお勧め!
しかも､ｶﾙｼｳﾑやDHAも摂取できるんですから､
健康的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをしっかりｻﾎﾟｰﾄしてくれますよ!
