口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報
口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報ﾌﾞﾛｸﾞ:12 2 2017
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の炭水化物との上手な付き合い方は､
時間帯によって炭水化物の摂取量を調整することです｡
炭水化物は
朝は食べても脂肪として蓄積されにくいのですが､
19時になると脂肪として蓄積されやすくなるからです｡
脂肪が肉体に蓄積される要因として､
｢ｲﾝｽﾘﾝ｣というﾎﾙﾓﾝが関係しています｡
このｲﾝｽﾘﾝは､
肉体に脂肪を蓄積させる作用を持っています｡
ｲﾝｽﾘﾝは
炭水化物や糖類を多く摂取すると分泌量が増え､
脂肪の蓄積を促進させてしまいます｡
だったら
｢炭水化物を摂らない方がいいんじゃない?｣
と思うかもしれませんが…
炭水化物は
肉体のｴﾈﾙｷﾞｰ源として重要な栄養素ですので､
全く摂らないのはﾀﾞﾒです!
重要なのは
｢適切な時間帯に適量摂る｣ことです｡
19時は､ｲﾝｽﾘﾝの分泌が高まるので､
摂取した炭水化物はｴﾈﾙｷﾞｰとして使われにくく､
脂肪として蓄積されやすくなるのですが､
朝は脂肪として蓄積されにくいのです｡
炭水化物を摂らないのではなく､
正しい知識で摂取すれば､脂肪の蓄積を抑えることができます｡
多くの人は
｢炭水化物=太る｣と認識していますが､
これは正しくもあり大きな間違いでもあります｡
摂らないのではなく､
正しく摂る!のが大切なんです｡
朝は一日のｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えるため
炭水化物を適量摂るようにして､
一日の後半の食事になるほど
炭水化物の摂取量を抑えるようにしましょう!
このように
炭水化物を摂る時間帯を調整することで､
肉体に必要なｴﾈﾙｷﾞｰはしっかりと摂取できる上､
肉体に脂肪が蓄積しにくい食生活となるのです｡
さあご飯食べよ~っと｡
