口ｺﾐｻｲﾄを活用してｸﾘﾆｯｸ選び：ﾚｰｼｯｸ情報ﾌﾞﾛｸﾞ:08 4 2021


皆さんは
ﾎﾒｵｽﾀｼｽ効果って知っていますか?

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めると､
誰にでも
一時的に体重が減らないという停滞期が訪れてきます｡

その停滞期の原因として考えられているのが､
ﾎﾒｵｽﾀｼｽ効果と呼ばれるものです｡

ﾎﾒｵｽﾀｼｽ効果は
からだの危機管理ｼｽﾃﾑのことで…

環境変化にともなって､
人間のからだは体温維持や血糖値の調節､浸透圧の調節など
さまざまな重要なからだの機能を
正常に保つことができる働きを持っています｡
その働きのことをﾎﾒｵｽﾀｼｽと言うのです｡

ﾎﾒｵｽﾀｼｽは
ひと月で5%以上の体重減少があると､
最大限に働き始めるといわれています｡

ﾎﾒｵｽﾀｼｽ現象では､
ご飯から得られるｴﾈﾙｷﾞｰの吸収率を
高める働きがあります｡

また
吸収する栄養が不足した時に､
からだの中で消費するｴﾈﾙｷﾞｰを節約して
通常と同じ活動ができるようにします｡

これらのことからﾎﾒｵｽﾀｼｽ状態では､
ご飯量を減らしても
からだの中に吸収されるｶﾛﾘｰは以前と同じ!

またﾎﾒｵｽﾀｼｽ状態のときに､
激しい体操などを行っても
消費ｶﾛﾘｰが少なくなってしまうので､
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果も得られないということになります｡

ﾎﾒｵｽﾀｼｽ状態をできるだけ避ける為には､
ひと月に数ｷﾛも体重を落とすような
急激なﾀﾞｲｴｯﾄはしないこと!

ひと月の体重の減少を
体重の5%以内に抑えることが
最大の停滞期対策となるようです｡

ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させる為には､
ﾎﾒｵｽﾀｼｽ効果について
覚えておく必要がありますね｡

ﾀﾞｲｴｯﾄの停滞期を上手に乗り切って､
理想のｽﾀｲﾙを手に入れましょう｡